728x90 반응형 식이섬유 풍부한 음식1 렌틸콩: 단백질과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드 렌틸콩은 고단백·고식이섬유 식품으로, 건강한 식단을 추구하는 이들에게 꾸준히 사랑받는 슈퍼푸드입니다. 작은 크기지만 풍부한 영양소와 다양한 조리법 덕분에 채식주의자, 다이어터, 성장기 어린이 모두에게 적합한 식재료로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 렌틸콩의 주요 영양소, 샐러드와 수프 레시피, 그리고 다이어트 식단에 적합한 이유까지 상세히 소개합니다. 렌틸콩의 영양소와 건강 효과렌틸콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 대표적인 콩류입니다. 동물성 단백질 섭취가 어려운 채식 식단에서 특히 중요한 역할을 하며, 다양한 비타민과 미네랄도 제공합니다.단백질렌틸콩 100g에는 약 9g의 단백질이 들어 있어 근육 생성과 유지, 성장 발달에 도움을 줍니다.식이섬유같은 양에 약 8g의 식이섬유가 포함되어 있어 장.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형